Si deseas pedir a domicilio o reservar con ZEA, a continuación te proporcionamos unos tips muy útiles que puedes tomar en cuenta la hora de elegir qué comer, puedas disfrutar y cuidar ti.

Como sabemos hay algunos alimentos que son más sanos que otros, y a la hora de equilibrar las comidas diarias, es complicado saber en qué proporciones debemos consumir cada alimento o cuál sería la forma más conveniente de combinarlos entre sí para conseguir una alimentación saludable y que contribuya a mantener nuestra salud en condiciones óptimaS.

•  Agrega medio plato de frutas y verduras

Las frutas y las verduras deben ser la base de una alimentación saludable, por lo tanto, los alimentos que más espacio ocupen en nuestro plato. Tratar de incluir colores al plato combinándolas entre sí, ya que cada color significa variedad, por eso cuanto más variados sean los platos, más nutrientes obtendremos.

•  Incluir cereales integrales

En el siguiente cuarto de un plato de comida saludable se incluyen los “granos integrales”, alimentos como el arroz, el pan y otros cereales, que siguen siendo una parte fundamental de la dieta.

• Proteínas saludables

En un cuarto del plato deberá estar las proteínas. Por ejemplo, las más recomendables son las proteínas como el pescado y las aves.  Igualmente, no hay que olvidar que las legumbres también son una gran fuente de proteínas y que deberán incluirse a menudo en esta categoría.

•  Agua, un factor importante

Hay que recordar que es necesario beber suficiente agua cada día, y que este vaso de agua no debe sustituirse por bebidas azucaradas o refrescos.

Por último, hay que recordar que una alimentación saludable es fundamental para llevar una vida sana, la misma ha de acompañarse de otros hábitos como ejercicio físico moderado diario y evitar tóxicos como el tabaco y el alcohol. 

Esperemos que estos sencillos tips puedan ayudarte a elegir qué comer la próxima vez que navegues por la app de ZEA.